长寿诀：四肢伸展脊无恙 放声歌唱血脉央

长寿诀：

——四肢伸展脊无恙 放声歌唱血脉央

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摇头晃脑通督脉，

搓耳挠腮调五脏；

拍手称快振心阳，

踮起脚根肾吉祥。

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揉腹画圆健脾胃，

转腰扭胯气血彰；

指尖梳头经络畅，

缩阴提肛固元熵。

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揉眼转瞳凝眸光，

摩鼻揉梁护肺脏；

轻叩牙齿矫正腔，

弹脑摩发精神爽。

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伸个懒腰筋骨壮，

握拳透掌强肝脏；

抖腿压胯血脉张，

扭膝蹲卧关节攘。

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搓揉涌泉滋肾阳，

深度呼吸肺气养；

四肢伸展脊无恙，

放声歌唱血脉央。