每日开门窗，心里都亮堂，如封似闭歌诀解

#红旗HS7 PHEV#

太极拳如封似闭歌：

每日开门窗，心里都亮堂。

松透是功夫，身心得健康。

如封似闭动作要点：左弓步，右臂微微抬起并向左面微微弯曲，同时左手从右臂下面转向右臂外侧。右拳随势放开，变为斜立掌。此时两手小臂己成为交叉形（如X），随即向左右分开。两手转为掌心相对，再转为掌心向外，然后徐徐朝前方平行推出。

“每日开天窗，心里都亮堂”。吴氏太极拳如封似闭的动作就像是开天窗，着重强调的是两手双分的动作，试想对方右拳击来，我左手掌向右拔动对方来手，接着两手外分，抚托对方右臂不採不捋，沉肩坠肘，身进掌收，意如关窗开窗，关与开都为了蓄力，也是调整身法，收掌至口，气机下沉，有收合的感觉。

太极拳的运动如封似较为典型，欲放先收，欲开先合。同时双掌上收，走的是收，是守。

太极拳运动收则安，安则心胸舒畅。如封似闭与呼吸动作相结合，健身效果增强，对呼吸方法的掌控和应用都具有指导意，吸时收，呼时放。

“松透是功夫，身心得健康”。如封似闭的动作，可以看作是立式的俯卧撑。动作的要领和感受也和俯卧撑是一样的。只是俯卧撑的动作力量消耗会更大些。而如封似闭的动作会轻松许多。

男子一生都要练习俯卧撑这一动作，其气机始终在腹部，避免了气机的上浮，而如封似闭的力点也在下盘，腹部聚力。两个动作的气机和方法都是相通的。练习如封似闭也可以和俯卧撑结合起来练习，两个动作可以交替进行。追求的是松和沉的感受，长期练习必有好处。