阴阳之度2饮食有节6 每日饮酒不超过25克 绿茶不超过3克

亲爱的银发族们，岁月如歌，长寿似乎成了每个人的梦想，但你知道吗？在这个追求健康、追求长寿的时代，有两个“小习惯”却能让你事半功倍——那就是控制每日饮酒量和喝茶的“黄金分配”。别担心，这不是枯燥的健康课题，而是一场浪漫的科学之旅！

饮酒的“门槛”：世界卫生组织建议，65岁以上的老年朋友每日酒精摄入量不要超过25克（大约50度白酒50毫升）。超过这个量，肝脏的“负担”就会变成“超载”，认知功能衰退的风险就会飙升28%！所以，喝酒要像对待“爱情”一样，适度、温柔、不过量。喝茶的“智慧”：绿茶中含有丰富的茶多酚（每3克茶叶含150-200毫克），具有抗氧化、延缓衰老的神奇功效。可是，喝得太猛，超过3克（大约200毫升冲泡两次），咖啡因就会“捣乱”——引发失眠、心悸，反倒适得其反。

实操妙招：

每天享受一小杯“黄金酒”——50毫升左右，既能放松心情，又不伤身。喝茶别贪多，温水冲泡，200毫升左右，2次为佳，既养生又能享受片刻静谧。

长寿的秘密其实很简单：适度的“微醺”与“清茶”，让你在岁月的河流中悠然前行，优雅老去。用科学点亮生活，用习惯守护健康，让每一天都成为长寿的庆典！