这件能让性爱体验更好的事，很多人都懒得做

你通常在性生活中放歌吗？

说实话，编辑部的同事们大部分是不放的，有人担心会走神、有人觉得不合适的歌反而影响气氛，有人纯粹因为懒，觉得找这么些歌太麻烦了。

当然，还有一个情况是，来不及放.....

不过呢，其中一位神秘编辑x不惜进行自我暴露，说自己本来也不放，但有一次图新鲜放了后，由衷地有了如下感受 ——

Really？我秉持着科学的态度，去搜罗了一番研究，今晚就来分享一下我的结论 ——

那啥时，放点歌，还真是，会爽。

美国线上健康机构 ZipHealth 曾经面向1000多人进行调查，主题就是「音乐和性生活之间的关系」。

调查结果显示，在性生活时听音乐的人中，有62%的人对性体验感到满意。相比之下，在不听音乐的人中，只有55%的人感到满意。

另外，会在性生活时听音乐的人中，有68%的人表示性焦虑被减轻了，甚至有63%的人认为，听音乐延长了自己的性爱时间。

同时，在一周内有高频率的性爱活动方面，会在性爱时听音乐的受访者比例更高。

从更专业的研究领域来看，音乐心理学研究专家 Knight 和 Rickard 在 2001 年开展了一项实验，他们把受试者分为两组，一组听音乐、一组则处于安静环境中 [1]。

两组受试者被要求进行有关于 ta 们伴侣的性幻想，并尽量详细地描述性幻想的场景，研究人员根据 ta 们的描述，来评估其性唤起和情绪投入水平，并进行打分。

结果发现，听音乐组在性幻想和情绪体验评分中平均为7.8/10，而没听音乐组仅为5.9/10。 也就是说， 受试者聆听音乐时，报告的性幻想和情感投入都会增加。

看来，在性爱中听歌，的确能带来更强烈的性体验？那这背后有什么原理呢？

作为性爱中的「小玩具」

音乐会挑逗我们的大脑

对于一些朋友来说，在性生活中辅以一些「小玩具」，可以大大提高性体验。

而音乐，从某种意义上来讲，也能成为其中一个「小玩具」。

- 建立感官通道，你们既在床上，也在漫游宇宙

通过前文提到的研究，我们已经了解音乐可以增强人的「性幻想」。经常在性爱时听歌的朋友，对这种体验应该都不陌生。

试想一下，虽然现实里是一个漆黑昏暗的房间，但一首迷幻 Techno（电子乐）会让我们像来到了烟雾缭绕的夜店，在某个暂时没什么人能发现的漆黑角落，进行私密而大胆的亲密交换；

而对于喜欢 R&B 的朋友来说，慵懒柔和的旋律和乐器可能会把整个房间变成一个灯光柔和的古典舞厅，我们和爱人在舞池中央缓慢、松软地相依，每一次身体接触，都是一步默契共舞。

这其实是因为，音乐能够刺激大脑的视觉皮层，引发情景性想象，这些想象进而能够促使大脑释放内啡肽和催产素，从而增强愉悦感和亲密度 [2]。

如此一来，用音乐作为通道，我们可以和爱人一起，一床之上，抵达各处。

除了一段美妙的音乐，最能够打通「性幻想」的方式，无疑是 两个人都能够精准地戳到彼此的小癖好上。如果我们都能在性事中知道对方喜欢什么，这种无需多言的默契，想想就让人性奋。

如果你也好奇自己或者伴侣有哪些不为人知的小癖好，那你一定不能错过KY推出的 【性心理测试】。

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- 施展「善意的谎言」，让你觉得眼前人比平时更有魅力

这个善意的谎言，可以用误归因理论（Misattribution of Arousal）来解释。它描述了个体如何将生理反应错误地归因于情绪或环境刺激。

这种现象通常出现在情感和生理状态交织的情况下，尤其在强烈的情感体验中。

在性爱场景里，某些音乐的节奏会让人在生理上发生反应，有的让人心率上升、呼吸加速，有的则让人心律平稳、感到轻松和安全。 但不论哪种，我们很容易会觉得这些反应来源于伴侣，从而认为伴侣更有吸引力 [3]。

这个「谎言」在2021年的一项实验中，得到了体现。实验者招募了157名被试，让 ta 们分别在不同的音乐环境里，对异性面孔打分 [4]。

研究结果表明，在听到高唤起性的背景音乐后，参与者不仅对异性面孔的吸引力评分显著提高，还在潜在的约会欲望上表现得更为积极。

- 通过刺激自主神经系统（ANS），促进性敏感和性快感

这里说的性敏感是从心理而非身体上，对性爱活动的体验更敏感。

首先，音乐的节奏能够有效的刺激我们的自主神经系统（ANS），而 ANS 正是负责控制心率、呼吸频率和血压等生理反应的基础，这些反应直接关系到性唤起。

学者 Bernardi 等人在一项实验中发现，每分钟60拍左右的音乐会降低心率和呼吸速率，促使人体放松。研究还显示，在进入放松状态后，再引入略带兴奋感的音乐，如中等节奏的电子音乐或爵士乐，会导致性唤起相关的生理反应显著增强 [5]。

这种模式在心理学中称为「情绪上升法」（emotional ramping），是一种逐步提升唤起水平的方式，通过先放松再兴奋的曲线，帮助性唤起更加顺利地发生。

除自主神经系统以外，我们的脑区同样接受着音乐的影响。

在大脑中，伏隔核（nucleus accumbens）和纹状体（striatum）是性唤起和性满足的核心参与者。

有一项研究通过功能性磁共振成像（fMRI）观察音乐对大脑奖励系统的影响。 研究者发现，当参与者聆听合适的音乐时，伏隔核和尾状核的活动显著增加，显示出与性快感类似的神经反应 [6]。

试想一下，当音乐唤起的「类性快感」，叠加性生活中真实的性快感....

- 音乐提供了情感信息，强化你与性伴侣的情感链接

音乐的旋律升降、节奏变化，也被称为音乐中「情感信息」，会引发听者的情绪反应。

当我们在性行为中共同聆听情感较为饱满的音乐时，我们的情绪反应，会通过镜像神经元传递到情侣间，产生情绪同步，增强亲密感和情感连接。

这种机制让情侣更容易在性情境中互相感受到对方的情感变化，从而提高性唤起和满足。

心理学家也专门做了一场实验来印证这件事。

在实验中，参与者被分为两组：一组聆听充满情感的音乐，另一组则不听音乐。

结果表明，聆听情感丰富音乐的组中，情侣在性爱中的情绪同步度评分显著更高，并且主观性唤起评分达到7.9/10，而另一组则仅为6.4/10 [7]。

好了，好处就是这些好处了。

但你我都明白，这些都建立在合适的音乐上。怎么样选择适合入选「性爱歌单」的音乐呢？

怎样挑选

合适的性爱曲目？

- 旋律上，优先选择平滑、不含突兀转调的歌，略带迷幻感则更好

缓慢的节奏能让身体和情绪进入放松状态，更容易沉浸于亲密互动中。而突兀的转调或强烈鼓点可能会引发焦虑情绪，打断体验。至于迷幻的听感，则可以给人提供更大的想象空间。

- 音色上，以低音成分较多、音色温暖的音乐为主

歌曲类型：含有萨克斯风、贝斯等乐器的爵士乐或灵魂音乐

低频乐器（如贝斯、缓慢的鼓点）和温暖的音色（如萨克斯风、小提琴）能增强听者的安全感，帮助身体放松和情感升温。

- 时长上，选择单曲时长在3-5分钟左右的曲目

短暂、快速切换的音乐会打断情绪连接，而过长的单曲可能让人感到厌烦、甚至出戏——怎么一直是这首歌？适中的歌曲长度有助于持续的情感投入。

- 音调上，选择温和不过于高昂的调性，并保持音量在适中水平

歌曲类型：低调温和的Bossa Nova

音乐终究是作为背景，切忌喧宾夺主，过于高昂或吵闹，都会打断人在性行为中的情绪投入。

- 最后，有一点需要避开 —— 你过于熟悉的歌曲。

很多人错误地觉得，性行为时播放大家都有特殊回忆的歌更能助力浪漫感觉。然而这只会令你们走神，沉浸到回忆和歌词当中。

所以，建议尽量避开你们太过熟悉的歌曲，不论旋律还是歌词。

除非！这首歌的歌词真的非常符合气氛，比如这个正面例子 ——

歌曲举例：深蓝 - 陈婧霏

好啦，根据所有这些标准，这里有一份我们创建的歌单。

该歌单的创建过程是，把标准和需求输入chatgpt 4o后，它向我们推荐了这些歌。

然后，我根据个人喜好和朋友的提议，对其中一些歌曲进行替换，生成了这份歌单。

1 Sade - Smooth Operator

2 Norah Jones - Come Away With Me

4 Ludovico Einaudi - Nuvole Bianche

5 陈婧霏 - 深蓝

6 Lana Del Ray - Yayo

7 Robin Thicke - I Got U

8 João Gilberto - Corcovado

9 Stephen Sanchez - Be More

10 Hushabye - Chris Barber And His Jazz Band

此歌单谨代表我自己的爱好和意见，但这些选择标准，是我们都可以参考的。

好了，歌单准备好了， 转发 这篇文章，给你想一起试试的人吧！什么，没有这个人？那 转发给朋友吧，也许朋友有呢 😉

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References：

[1]Knight, W. E., & Rickard, N. S. (2001). Relaxing music prevents stress-induced increases in subjective anxiety, systolic blood pressure, and heart rate in healthy males and females. Journal of Music Therapy, 38(4), 254-272.

[2]Zatorre, Robert J., and Andrea R. Halpern. "Mental Concerts: Musical Imagery and Auditory Cortex." Neuron, vol. 47, no. 1, 2005, pp. 9-12. Bucknell University, digitalcommons.bucknell.edu/fac_journ/1491.

[3]Dibben, N. (2004). The role of music in the experience of emotions. Psychology of Music, 32(2), 97-104.

[4]Lee, C. S., & Zaryab, M. (2023). The influence of groove on sexual attraction: Evidence for an effect of misattributed arousal in males but not females. Empirical Musicology Review, 17(2), 73–85.

[5]Bernardi, Luciano, et al. "Cardiovascular, Cerebrovascular, and Respiratory Changes Induced by Different Types of Music in Musicians and Non-Musicians: The Importance of Silence." Heart, vol. 92, no. 4, 2009, pp. 445-452. BMJ Journals, heart.bmj.com/content/92/4/445.

[6]Salimpoor, V. N., Benovoy, M., Larcher, K., Dagher, A., & Zatorre, R. J. “Anatomically Distinct Dopamine Release During Anticipation and Experience of Peak Emotion to Music.” Nature Neuroscience, vol. 14, no. 2, 2011, pp. 257-262, doi:10.1038/nn.2726.

本文关键词：性生活、音乐、情趣

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作者 / 卢舫

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